8 Dicas para prevenir doenças do coração

O coração é o órgão responsável por bombear o sangue oxigenado para o corpo todo, possibilitando então que cada órgão possa desenvolver suas funções, permitindo o funcionamento normal do corpo humano. É preciso prevenir doenças do coração para que suas funções sejam executadas bem.

Se houver a falência do cérebro, por exemplo, os outros órgãos podem continuar funcionando com a ajuda de aparelhos, já se houver falência do coração, o resto do organismo para junto com ele.

A importância do coração não pode ser medida, por isso é preciso de cuidados e atenção para prevenir doenças do coração. Qualquer doença que dificulte ou impeça a execução das funções do coração recebe essa denominação.

Como prevenir doenças do coração

Para ter uma vida longa e saudável, é preciso estar atento aos vários problemas que podem acontecer no coração e como evitá-los.  Confira essas 8 dicas para auxiliar na prevenção dessas doenças:

1. Faça check-up todo ano

Acompanhe sua saúde de perto: a partir dos 40 anos, faça um check-up todo ano. Se na sua família existir histórico de qualquer doença cardíaca, o médico deve ser alertado e o acompanhamento preventivo deve começar mais cedo.

2. Acompanhe sua pressão arterial

Sabe aquela pressão medida frequentemente em consultas médicas? Essa é a pressão arterial, referente à pressão que o sangue faz contra as paredes das artérias.

Se ela estiver maior ou igual a 14 por 9, é considerada alta. A pressão alta pode causar o infarto e outras doenças, por isso mantenha-a sob controle para prevenir doenças do coração.

3. Cheque seu colesterol

O colesterol é um tipo importante de gordura presente no organismo para o seu funcionamento correto. Ele é separado em LDL (mau colesterol) e HDL (bom colesterol), sendo 70% dessa gordura produzida pelo próprio corpo, enquanto os outros 30% vem dos alimentos consumidos.

O consumo excessivo de gordura trans, açúcares e gordura saturada elevam o mau colesterol, causando o colesterol alto, doença que pode levar ao entupimento das veias e artérias, acarretando em um infarto.

4. Previna e controle o diabetes

O diabetes é uma das principais causas das doenças cardíacas, pois amplia a probabilidade de ocorrência do entupimento das artérias e a formação de aneurismas, aumentando em até 50% a chance de ocorrência. Ao evitar e controlar o diabetes, você também irá prevenir doenças do coração.

5. Faça exercícios físicos

A prática de atividades físicas apresenta vários benefícios para quem quer prevenir essas doenças, como reduzir a tensão arterial e o colesterol, ajuda a controlar o estresse e melhora a capacidade de absorção do oxigênio.

6. Alimentação saudável

Evite alimentos processados, sal, álcool, açúcar e gorduras em excesso. Uma dieta equilibrada ajuda a manter o peso, o colesterol e a pressão sob controle, fatores importantes para evitar o entupimento das artérias e veias.

Troque os alimentos gordurosos por alimentos naturais, legumes, verduras, frutas e consuma muita água todos os dias.

7. Mantenha um peso saudável

O excesso de peso pode aumentar o risco de diabetes e, portanto, de doenças cardíacas, por isso faça a união de uma dieta equilibrada com exercícios físicos para manter um peso saudável.

8. Evite cigarros

A nicotina presente nos cigarros eleva a frequência cardíaca, a pressão, o colesterol e aumenta a chance de coágulos no sangue, que podem entupir as artérias. Então quanto maior o consumo de cigarros, maior a chance desses problemas se agravarem.

A prevenção e o controle da saúde são muito importantes para prevenir doenças do coração, por isso fique atento as dicas, acompanhe sua saúde, mantenha seu coração e todo o seu corpo o mais saudável possível.